Написать скрипт, который считывает число и отсчитывает до 0?

Несмотря на то, что существует подобный вопрос здесь - секрет вынос карри с много хороших ответов, я попробую решить вашу конкретную просьбу, при этом в основном сохраняя список ингредиентов у вас уже есть...

  • Оставить курицу до конца. Что позволит вам приготовить ваш соус на много больше - 2, 3, даже 4 часа. Каждый час будем улучшать его, пока вы не сжечь его... низким, как он пойдет, или даже инвестировать в мультиварке или один из тех плоских металлических тушить колец, которые распространяют тепло-и замедлить процесс [$£€ 2.50 на eBay]

enter image description here

  • В то время как остальные Карри приготовления, можно замариновать курицу в чем-то, чтобы добавить немного интереса. Это не влияет на конечный вкус все, но будет смешать его в блюдо лучше в конце.

    Кашмири мирч будет ваш премьер - это не дорого, но не просто купить в местном супермаркете. Паприка [сладкий или горячей, не курил] было бы справедливо заменить, кайенский если вы хотите немного тепла в нее. Немного чеснока, дробленые или пасты, замороженные или даже порошок [много Карри на вынос использовать только порошок] & какое масло для привязке.

  • Использовать в два раза больше лука - вы не сказали, сколько вы используете, но там нет такого понятия, как слишком много лука в карри масала [базовый соус]. Это должно быть основной соус.

  • Используйте больше масла - ваш стандартный вынос используется гораздо больше масла, чем можно было бы мечтать, и очень мало воды.

  • Пот [не коричневый] лук долгий путь [20 минут, а не 5], прежде чем добавить чеснок и имбирь. Некоторые люди пюре лук; это добавляет новый фактор догадки, потому что если вы пюре их, когда они слишком сырые они будут горькими, &, второй обжигающий лук не весело, так что вы будете ждать, когда все остынет.
    Это 'легче', чтобы пропустить этот шаг и сделать это в момент приготовления пищи позже. У меня есть маленький трюк, который я использую для этого. Я ЧОП и большинство моих лук очень мелко - это будет в значительной степени разжижают за кухарку время и просто стать частью соуса... но я также грубо порубите половину луковицы, который останется целым и видимым в окончательной блюдо - лучшее из обоих миров.

  • Добавить сухие специи и позволить их обжарить в небольшом количестве; все это держать и не сжигать их, но не спешите добавлять жидкости. Вы будете чувствовать запах меняется в течение нескольких минут.
    Затем сделайте то же для томатного пюре. Предварительно жарить, это помогает загустить соус и также удаляет любые горький края пюре может есть.

  • Я вижу ваши рассуждения на целую банку помидоров - это избавит вас от необходимости полбанки в холодильнике - но вы будете нуждаться, чтобы избавиться от большей части воды, что за время приготовления. Вы можете либо попробуйте прокипятить ее в конце, прямо перед курицей идет, держать помешивая, как нет завтра так что вы ничего не сгорит; или оставьте свой крышкой кастрюлю в течение первого часа и подогреть слегка. Если вы получаете правильный баланс в том, что вы можете перемешивать его каждые полчаса и не прижилась.
    Не высушите его полностью, у вас еще как минимум часа томят на очень низком, с крышку на место.

  • За полчаса до ты должен служить ее, добавить курицу и принести его обратно быстро температуре, затем кипятить на медленном огне. Если вы используете небольшие кусочки, а не всю грудь, уменьшить это время до 5 минут. Вы хотите, чтобы курица спокойно готовила, но не так, как обуви-кожа;) чем дольше вы будете варить без костей, куриные грудки без кожи, тем жестче он становится.
    Обратите внимание на курицу не нужно жарить вообще для этого типа блюдо.

  • 5 минут прежде чем вы служите, если бюджет позволит, немного гарам масала будет добавить недорогие, но интересные ароматические края.
    Если это не горячий/пряный достаточно, можно добавить кайенский перец в значительной степени любой точке, даже в самом конце. Удивительно, как мало готовлю в ней нужно просто добавить немного пунша.

Сохранить йогурт для гарнира.

Так что...
Возможные дополнительные расходы
Кипятить кольцо
Кашмири мирч или паприка. Кайен вы должны иметь в любом случае, это ваша магия добавить жару что-либо порошок, с очень мало фактических вкус.
Гарам масала



Потенциальная экономия
Порошкообразный чеснок вместо свежего - поможет утолщаются и на вкус 'на вынос', а не домашние.
Йогурт.

+823
user100341 3 июн. 2011 г., 03:47:18
15 ответов

Если у вас есть OpenSSH сервер работающий на клиенте, вы можете настроить его, чтобы заставить определенную команду, которая будет выполнена для конкретного ключа. Если все сделано правильно, этот ключ может быть использован только для инициирования данного уведомления и не для каких-либо существенно гнусные вещи.

Чтобы сделать вещи менее запутанной (потому что в данном случае мы имеем обеих сторон действий клиент или сервер) я буду называть локальной машине, т. е. клиент подключения к удаленному серверу, чтобы начать долгосрочные задачи, Элис. Боб будет сервер, где начать составлять задания, на котором предполагается сообщить Элис о завершении задания.

Для этого вам будет нужно просто сгенерировать ключ с помощью SSH-ключей -Ф notif_key , а затем добавить публичный ключ (notif_key.паб) на отдельной строке в вашей Алисы .по SSH/authorized_keys , но предваряется:

команда="/path/to/notifier.sh \"$\SSH_ORIGINAL_COMMAND"",без переадресации портов,нет-Х11-экспедиторские,нет-агент-экспедиторские СШ-ОГА ...

(СШ-ОГА ... расшифровывается открытым ключом.)

notifier.sh это скрипт на Элис стороне которая затем вызывает уведомление команду (конечно, вы можете начать прямо сейчас, если это возможно, сразу отметим, что вся линейка выполнена в оболочке).

На Васином стороны вы можете затем вызвать уведомление о Элис стороне через СШ, так что все от вас бегут Боб внутри tmux сессии:

времени-команда; СШ-я notif_key пользователя@alice_pc фрагментик

И вот оно!

Кстати, $SSH_ORIGINAL_COMMAND - это все дополнительные командную строку по SSH команду, которая затем передается на принудительную команду. Таким образом, вы могли настроить конкретное уведомление от Боба, например, при запуске нескольких задач Этот способ сразу.

Пример notifier.sh имея это в виду:

#!/Бен/ш
некоторые-уведомление-приказ ... задания сообщение "'$ * ' будет сделано!"
Эхо записка к Бобу: Алиса была уведомлена'.

В целом, это решение далеко от оптимального. Он требует OpenSSH сервер на клиента и является довольно хлопот, чтобы настроить. Я надеюсь, что существуют лучшие решения.

+693
Darlin Alberto 03 февр. '09 в 4:24

Все другие решения здесь, скорее всего, сбой на некоторых записях журнала например, с пробелами внутри поля реферера или дополнительные кавычки и обратные слеши, в верхнем регистре доменных имен, HTTPS вместо HTTP или ключевые слова внутри поля, а также поля реферера.

Например:

1.2.3.4 - - [23/мар/2008:00:16:59 +0000] "вам /Б/ и HTTP/1.0" 200 0 "http://www.google.com/search?..." "В Mozilla/4.0"
1.2.3.4 - - [23/мар/2008:00:16:59 +0000] "вам /я/люблю/http://ВСП.Гугл.com или поиск?Инг протоколу HTTP/1.0" 200 0 "http://www.google.com/search?..." "В Mozilla/4.0"
1.2.3.4 - - [23/мар/2008:00:16:59 +0000] "вам / НТТР/1.0" 200 0 "http://www.google.com/search?spaces в реферер" "в Mozilla/4.0"
1.2.3.4 - - [23/мар/2008:00:16:59 +0000] "скачать /nohttpver" 200 0 "http://www.google.com/search?spaces в реферер" "в Mozilla/4.0"
1.2.3.4 - - [23/мар/2008:00:16:59 +0000] "вам /" 200 0 "http://example.org/http://www.google.com/search?spaces в реферер" "в Mozilla/4.0"
1.2.3.4 - - [23/мар/2008:00:16:59 +0000] "вам /" 200 0 "http://WWW.GOOGLE.COM/search?spaces в реферер" "в Mozilla/4.0"

Чтобы разобраться с этим, сначала нужно правильно извлечь второй дубль,-цитирует поле. Обратите внимание, что лог-файлы Apache использовать обратные слеши, чтобы избежать лишние кавычки или другие специальные символы. Это означает, наивный регулярных выражений, таких как "[^"]*" недостаточно.

Использование команды grep для извлечения поля реферера (второй дубль,-цитирует поле):

грэп -ОП '^[^"]+"[^"\\]*(?:\\.[^"\\]*)*"[^"]+"\К[^"\\]*(?:\\.[^"\\]*)*(?=")' logfile.txt

Выглядит сумасшедшим! Давайте разберем его:

  • В о' аргумент команды grep означает, что мы просто получим соответствующие части линии, а не остальное
  • В п аргумент команды grep говорит его использовать Perl-совместимые регулярные выражения
  • Общая структура регулярного выражения используется здесь, ...\к...(?=...), означает, мы проверяем весь рисунок, но только то, что между К\ и (?=...) будет выходной

Разбив регулярные выражения далее:

  1. ^[^"]+ – Получите все, что между началом линии и первой "
  2. "[^"\\]*(?:\\.[^"\\]*)*" – Получите весь первый двойные кавычки. Увидеть этот ответ https://stackoverflow.com/a/5696141/1764245
  3. [^"]+ – Получите все, что между двумя строками
  4. "К\[^"\\]*(?:\\.[^"\\]*)*(?=") То же, что и выше, но у нас есть После сначала " начать соответствующие данные после что и (?=") чтобы остановить сопоставление данных до последнего ".

После этого данные будет гораздо проще процесс, потому что вы больше не придется беспокоиться о котировках и правильно извлекать поля из файла журнала.

Например, вы могли бы передать выходные данные в другой ветви:

грэп -ОП ... logfile.txt | грэп -опи '^протокол HTTPS?://ВСП\.Гугл\.сом/поиск\?\К.*'

Здесь я Вариант второй греп делает его нечувствительным к регистру.

В качестве альтернативы, вы могли бы добавить проверку для начала google.com реферер прямо на первое регулярное выражение и переместить по мере необходимости, но я бы не рекомендовал это, так как это лучше выполнять два регулярных выражения, которые оба делают одну работу и делать это хорошо, чем объединить их в один, где его работа не понятно.

Обратите внимание, что если вы хотите собрать ссылки с других доменов Google, вы нужно изменить регулярное выражение немного. Google имеет много доменов поиска.

Если вы не потенциально виду ловли несколько сторонних сайтах, вы могли бы сделать:

... | грэп -опи '^протокол HTTPS?://(сайт www\.)?Гугл\.[а-Z]{2,3}(\.[а-Z]{2})?/поиск\?\К.*'

В противном случае вам нужно пытаться соответствовать только Google-Домены поиска, который представляет собой постоянно движущуюся мишень:

... | грэп -опи '^https?://(www\.)?google\.(a[cdelmstz]|b[aefgijsty]|cat|c[acdfghilmnvz]|co\.(ao|bw|c[kr]|i[dln]|jp|k[er]|ls|m[az]|nz|t[hz]|u[gkz]|v[ei]|z[amw])|com(\.(a[fgiru]|b[dhnorz]|c[ouy]|do|e[cgt]|fj|g[hit]|hk|jm|k[hw]|l[bcy]|m[mtxy]|n[afgip]|om|p[aeghkry]|qa|s[abglv]|t[jrw]|u[ay]|v[cn]))?|d[ejkmz]|e[es]|f[imr]|g[aefglmpry]|h[nrtu]|i[emoqst]|j[eo]|k[giz]|l[aiktuv]|m[degklnsuvw]|n[eloru]|p[lnst]|r[osuw]|s[cehikmnort]|t[dgklmnot]|us|v[gu]|ws)/search\?\K.*'

Также обратите внимание, если вы хотите включить Гугл поиск картинок и других поисковых поддоменов, необходимо изменить (сайт www\.)? в одном из выше команда grep команды что-то вроде ((сайт www|изображения|другое|суб|Домены)\.)?.

+629
Liza Plya 21 июн. 2015 г., 01:21:15
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Госдеп США сообщает Время обработки четырех календарных дней в Мюнхене, так что получение визы на следующей неделе скорее всего.

В настоящее время в Лондоне, сообщает семь дней для туристической визы, так что лучше применять в Мюнхен по этой причине, но это не должно волновать, куда он летит от.

+626
Asco 2 24 нояб. 2012 г., 16:49:42

Я установил экспорт X25DATAF=/домой/Боб/Х25/данных в моем профиле и вот что выводится, когда я Эхо $X25DATAF.

Я хочу заменить /домой/Боб/Х25/данных в awk и ниже с $X25DATAF в 2 места это на awk программы. Но, я не могу заставить его работать (т. е.: $X25DATAF/ALL_SW_DB.txt). Таким образом, все я должен сделать, это установить экспорта в путь, на какой бы системе я запустить это на awk программы (и иже с ней).

на awk -ф"\т"' 
Именем=="Сайтами1" {
cllina[$0]=$0
}
Именем=="/home/bob/X25/DataFiles/ALL_SW_DB.txt" {
swclli=hostclli=""
swclli=функцию substr (7,1,8$)
hostclli=функцию substr($3,1,8)
fclli[hostclli]++
fclli[swclli]++

 если(hostclli==cllina[hostclli]) {
 если(swclli!=hostclli) {
 е"Рэм|%с|%С|%С|%С|%С|%С|%С|%С|%С-%З\П",hostclli,$4,$3,$6,$9,$7,$12,$13,$5,$14 >>"host_remote"
}
}

 если(swclli==cllina[swclli]) {
 е"хозяина|%с|%С|%С|%С|%С|%С|%С|%С|%С-%З\П",swclli,$4,$3,$6,$9,$7,$12,$13,$5,$14 >>"host_remote"
}
}
Конец{
 для(X в cllina)
 если(fclli[х]=="") е"%з\п",х >"сайт 1.эрр"
}' Сайтами1 /home/bob/X25/DataFiles/ALL_SW_DB.txt
+618
Zaxiez 3 мар. 2010 г., 13:57:35

"но я потеряю информацию о форматировании, которое я хочу сохранить".

Это не значит, что он думает, что вы не на терминал, то он думает, что вы на самом деле старый телетайп, который делает замены уловок, которые через засаленным, фоновых процессора Грофф. Из man-страницы:

Используйте переключатель-C, чтобы вернуться к старому поведению, печать жирным шрифтом C с последовательности 'с удаления C' и курсивное символа с последовательностью '_ клавиша "Backspace " с'. В то же время цветной печати отключена. Тот же эффект может быть достигнут путем установки или окружающей среды GROFF_NO_SGR переменной или с помощью команды 'СГР' х (см. ниже).

Проблема в том, что вы не хотите или GROFF_NO_SGR набор, но по каким-то причинам он думает, что один или оба из них.

Проверьте среду для Грофф*, а термин переменная для вменяемых значений.

+596
pandu99 11 апр. 2019 г., 07:38:46

/usr/Бен/СЭД '3,10 д' отлично работает на моем Mac (Мохаве). Даже так, в случае с awk:

на awk '(НР >= 3) && (НР <= 10) {следующий} /<через>/{выход} 1'

... который пропускает строки, если строка число между 3 и 10, а просто выходит, когда он достигает линии с <ПО> (и печатает все остальное).

+545
Jerilyn Edmondson 2 февр. 2022 г., 23:05:40

Ну, кажется, ответ таков:

Единственный хак, который я нашел, был на карте, нажав CTRL-L, чтобы нажать Ctrl-] добавить это .vimrc:

карте <с-Л> строка <c-]>
+537
Matt Whilden MSFT 9 дек. 2020 г., 11:26:10

Наименьший объем можно получить, нажав клавиши регулировки громкости все еще слишком громко, когда я в наушниках. Как я могу сделать его еще ниже?

У меня есть Мак мини 2011 (5,1) бег горный лев.

+416
Chirayu Karandikar 9 окт. 2019 г., 00:22:50

У меня 456 файлов с форматом, как

aaa_0.ПЛТ
aaa_2.ПЛТ
...
aaa_455.ПЛТ

Я хочу изменить их так, что номера начинается от 910 и я бы

aaa_910.ПЛТ
...
aaa_1365.ПЛТ
+263
JmoL 18 апр. 2022 г., 11:46:56

Это может исходить от любого несоответствия в libc при использовании разделяемых библиотек (в частности, ЛД.так.к.динамический загрузчик) очень распространен при использовании общих uclibc на glibc в коробку или наоборот. Я бы рекомендовал использовать универсальный статический набор инструментов, пока вы не получите рабочую родной общей. http://landley.net/aboriginal имеет загрузочный toolchain для нескольких архитектур готовые.

+260
flavianomaia 19 мар. 2017 г., 21:59:00

У меня есть мешок семена льна и мешок кунжута семена от пищи, чтобы жить на Amazon. Я хочу, чтобы размолоть их в кофемолке и ешьте их порошок.

Для продовольственной безопасности и здоровье рассмотрения и наилучшего усвоения,

  • семена, готовые к употреблению из мешка?

  • Нужно ли их мыть перед или после измельчения их? Если да, то как?

  • Нужно ли варить их до или после измельчения их? Если да, то как?

Спасибо.

+150
jda808 28 авг. 2019 г., 15:21:43

Я, как правило, остаются скептически настроенными по любому предъявления требований без допустимыми и достоверными данными. С учетом сказанного, некоторые практики, которые вы перечисляете огромное значение; другие, я не продаются на один бит. Пожалуйста, не принимайте это слегка против вас, но, скорее, как критику ваших общих утверждений (и отсутствие в нем научных данных). Кроме того, если вы приняли все эти изменения сразу, вы никогда не знаете, какой сделал реальную разницу, а кто не сделал ровным счетом ничего. Правильная научная методология требует манипулирования одной переменной от управления (если вы хотите запустить более сложный дисперсионный анализ).

Очистите ваши поклонники Макбук Про В... все просто, откройте нижнее закрытие и взорвать к чертям этих фанатов

Абсолютно. Это, безусловно, наиболее эффективный способ обеспечить ваша система продолжает работать штатно годами. Это, к сожалению, и самый пренебречь. Пыль прилипает к лопаткам (и большинство внутренних органов) создание "липких" остатки и не только предотвращает лопастей вентилятора от вращающихся в их оптимальной, но серьезно ограничивает поток воздуха. Компьютеры, как правило, скапливается гораздо больше пыли, чем люди ожидают. Регулярные чистки необходимы!

Скачать и установить контроль вентилятор и запустить ваши поклонники @ 2800-3000 об / мин

Этих курсов идет на жертву шума (увеличивая его), и я хотел бы увидеть данные о том, сколько кулера микросхемы работают с такой небольшой прирост в оборотах.

Угробить всех браузерах, в сафари, я попробовал их всех Firefox до версии 5 и 7 (Аврора), Chrome и Opera... ничто не сравнится ЦП (меньше ), чем сафари. Также флэш-видео с YouTube запустить с меньшими ресурсами на сафари по некоторым причинам

Опять же, я хотел бы видеть некоторые данные этой претензии. Эти ребята провели очень свободные тесты , которые поддерживают ваше утверждение, и я склонен согласиться, что Android, будучи так тесно интегрирован в OS X должен чистых выгод по сравнению с конкурентами по всем направлениям, но несколько циклов центрального процессора здесь и там не будет падение (резкое или скромный) при температуре (таких видел крайне мало разницы в производительности).

Используйте свой быстрее GPU от сети переменного тока, и меньше от батареи (использовать http://codykrieger.com/gfxCardStatus для источника на основе графического процессора коммутации)

ГП откладывать жару, если они интегрированные или дискретные. Я вижу уменьшение в силе, но снижение жара, опять же, я не продал. В случае ПМБ, моделей, которые обладают дискретной видеокарты имеют два вентилятора (один для процессора и один для GPU). Так что использование дискретной карты может начать дополнительное тепло, но он также получил специальный вентилятор, чтобы подтолкнуть, что тепло от машины. Подчеркивая встроенным чипом увидите Спайк процессора при температуре, что означает, что вентилятор будет делать больше работы, чтобы справиться с дополнительной нагрузкой. Это может быть так, что вентилятор на ЦП (вместе с интегрированной видеокартой) может быть достаточно потянуть от избыточного тепла, но без сомнения, стоимость чрезмерного шума (формируется на 6000 оборотах). Я не знаю, если кто-то сделал тестирование, но из моего собственного впечатления с моим старым MBP1,1, ГПУ вентиляторы редко переключаются шестерни (если не играть в интенсивные игры, и тогда вопрос будет спорным, как ты хочешь использовать дискретное видео). Он всегда был поклонников процессоров, которые взяли на себя основную работу.

Заменить внутренний жесткий диск с SSD

Это не только значительно повысить производительность, но это не помешает на снижение температуры. Простоя/активный расход энергии твердотельного накопителя составляет около 0.5 Вт до 2 Вт, соответственно. Средняя потребляемая мощность традиционного жесткого диска примерно в два раза, что (1 Вт до 2,5 Вт соответственно). Я не знаю, что передает в отдел температурах, но это, конечно, не повредит.

Держите ваш монитор работает @ 90% яркости и сохранить клавиатуре света или низкая

Я бы хотел увидеть данные об этом. Светодиодная подсветка-это достаточно эффективный и распределения тепла, но я не уверен, что уменьшение (по крайней мере, небольшую) власть будет иметь никакого эффекта. Что касается клавиатуры огни, эти светодиоды и как это с такими маленькими светодиодные лампы, они невероятно энергоэффективный и мало производят без тепла в результате.

Со всем этим сказал, Я говорю, что повторное обращение в Арктический серебро 5 (или термопастой одинакового качества) и очистка пыли с внутренних органов является наиболее эффективным (и проверенный) способ держать вашу систему круто. Я никогда не видел данных, чтобы убедить меня, что отключение некоторых служб, или размещение вашей системе на площадку с парой вентиляторов, совсем ничего (кроме, может быть, в случае прохладное на ощупь) стоит заслуга.

+120
Clyde Mccown 28 дек. 2011 г., 01:18:01

Вы можете удалить файлы кэша .. они создаются при обновлении или при установке некоторых файлов через АПТ...& рекомендуется с моей стороны..не изменить что-нибудь внутри папки /Boot .

+118
Dumisani Dlamini 6 февр. 2010 г., 15:25:21

Мы никогда не говорил Нацу биологический возраст и даже если мы его никогда не имело бы смысла:

  1. Первый дракон Slayers поколения не стареют прошлом зрелом возрасте и сомнительно останавливать старение происходит все сразу. (Acnologia очень молодой)
  2. Он путешествовал, был в анабиозе и даже умер ненадолго. Время, наверное, очень жидкий, с его точки зрения.
  3. Он еще меньше человеческого, чем другие Убийцы драконов, так что может он не правильно возраст(его предложил, он был слабее, чем Грэй в детстве, но чуть сильнее В подростковом возрасте, т. е. его мощность не растет с той же скоростью, как другие).

По этим причинам полагаю, его реальный биологический возраст-это выстрел в темноте(ранний рассвет на лучшее, но очень рано). Да, это, вероятно, 16-21, но это большой ассортимент и все еще может быть неправильным по вышеуказанным причинам. Мы не знаем, и если персонажа/писателя пролив, говорит он (что маловероятно), мы не сможем это выяснить.

+111
MastersMB 20 июн. 2021 г., 03:22:59

Поговори со своей физио, как они будут в состоянии дать вам несколько специальных предложений, в дополнение к обычным балансом / гибкость упражнения. В любом случае несколько идей, которые вы могли бы обсудить с ними:

  • Что делает его с одной стороны больницы к другой. Для мест, построенная к больным и немощным большинство из них очень плохо разработана, и что-то вроде полосы препятствий, особенно если в кресле или на костылях. Так что лучше думать о них как специально разработана полоса препятствий, предназначенная, чтобы помочь пациентам восстановить состояние, в противном случае разочарование и физические усилия, необходимые для перемещения их коридоров может оставить вас в состоянии тахикардия. Количество магнитно запертые пожарные двери, которые требуют, чтобы вы нажмите настенную кнопку отпустите одну руку и открой дверь с другой удивительно, пока не поймут, что они там только для создания и проверки баланса, координации и силы верхней части тела.
  • Плавание, ответный ход, предполагая, что вы можете найти бассейн с удобным подходом, и изначально некоторые обученным охранникам жизнь поболтать чтобы. Они потеряют интерес к вам, как только вы можете сделать 1000м. Просто убедитесь, что бассейн очень мелкий, или лифт, то выхода может быть интересным, и развлечь детей в непосредственной близости.
  • Гулять, если только на несколько сотен метров в день на почтовый ящик или магазин. Поначалу даже это может оставить вас в утиль потливость.
  • Модифицированные отжимания / планкен, если только несколько, так хорошо для спины, а также верхней части тела.
  • Приседания, но будьте осторожны, вы потеряли много кондиционеров, и ваши ягодицы будут более вероятно, будут довольно дряблыми, поэтому только несколько или вы будете в конечном итоге с ожоги от ковра.
  • Пилатес / йогу, чтобы растянуть мышцы, о которых ты не подозревал.

На передней вес, начните вести пищевой дневник, или, наверное, проще использовать приложение, например, MyFitnessPal. Это должно помочь вам выяснить, где большинство ваших калорий поступают из, и где вы можете сократить. Обратите внимание, как ваш уровень активности будет, вероятно, свелась к сидячей классификации, поэтому ваша суточная потребность калорий может быть на треть ниже, чем у активного человека.

+15
niranjan 19 июл. 2010 г., 23:15:41

Показать вопросы с тегом